一、树康（杭州)医院简介
树康（杭州)医院（电话：0571-86029959）是杭州市一家市级标杆级康复专科医院，其与业内多家医疗机构形成战略合作，获得多项省级荣誉。树康医院毗邻浙一总院，是杭州市市区西部一家大规模的康复专科医院。
二、树康（杭州)医院收费标准
树康（杭州)医院所有收费均按照浙江省医疗服务价格执行，主要由床位费、护工费、伙食费、医疗费等组成。具体费用请联系电话：0571-86029959咨询了解。
三、树康（杭州)医院联系电话
电话：0571-86029959
地址：杭州市未来科技城余杭塘路2622号
来院交通：乘坐公交429路、450路、477路到余杭塘路龙舟路口站
四、树康（杭州)医院康复动态
手麻无力
肩颈酸痛
肌肉僵硬
……
超多肩颈问题怎么才能缓解？
本期给大家推荐一套改善上班族或久坐导致肩颈不适的缓解放松训练操~
下面就跟随树康康复医院肌骨康复中心肌骨康复师来一起学习吧，全程6组动作，10分钟内完成。
1牵伸斜角肌和上斜方肌
左手摸右边耳朵
头向左侧弯10秒
右手摸左边耳朵
头向右侧弯10秒
这个动作能缓解颈椎、肩部疼痛，首先挺直腰背，头部慢慢地向左/右侧倾斜，注意，只需要倾斜就可以了，不需要旋转头，当达到最大的位置时，好，就停在这里。
操作要点：左侧右侧各倾斜一次为一组，重复2~3组。整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。
2牵伸胸锁乳突肌
下巴与肩齐
锻炼颈和肩
左右各一遍
贵在每天练
放松颈部肌肉，缓解颈部疲劳。
尽量让下巴与肩部平齐，用力不可过大，以免给颈椎造成过大压力。
操作要点：左右各保持15秒为一组，重复3组。
3训练肩胛提肌
背部紧靠墙壁
外展打开双臂
贴墙缓缓而上
徐徐回到原状
提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。
操作要点：背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。
同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。
每组6~10次，重复2组。
4激活菱形肌
双手拉直要到位
向内收紧别怕累
像只蝴蝶展翅飞
改善含胸和驼背
提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。
操作要点：可以徒手，也可以双手各握一瓶矿泉水。
双臂画圆，每组进行10~15次，重复2组。
5训练小圆肌（招财猫）
手臂一动一静
交替重复训练
勤练加强肩部
肩肘功能不差
长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。
操作要点：保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂保持与地面平行，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置。
每组进行10~15次，重复2组。
6训练菱形肌
身体稳定向前压，
双手扶墙往上爬，
上下重复需多次，
配合呼吸练肩胛。
爬墙动作主要是针对肩关节功能受限的人群。
改善肩关节灵活性，强化上肢力量，同时也具有一定改善肩关节前屈功能，拉伸背部肌肉的作用。
操作要点：每组6~10次，重复2组。
温馨提示：树康医疗将定期更新上班族、低头族、久坐族等人群遇到的各类亚健康问题，并附上相关康复训练小知识，大家及时跟进学习。
以上就是关于树康（杭州)医院的相关介绍内容，如果您有住院相关问题需要详细咨询了解，请拨打联系电话：0571-86029959
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