机构介绍
杭州怡养医院【电话：0571-86029959】位于西湖区，是该区最早致力于老年康复的医疗机构之一。作为医保定点医院，我们与浙江大学等省内知名医院建立了紧密的协作关系，以提供全面的医疗服务。医院引入先进的远程会诊系统，定期邀请专家学者进行巡诊坐诊，为入院患者提供专业的指导和解决疑难病例。
医院门诊部涵盖内科、外科、妇科、中医科、精神卫生科、针灸推拿、康复医疗等专业科室，以满足多样化的医疗需求。同时，我们的医技科室拥有X线诊断室、检验室、B超、心电诊断室、手术室等先进设备，确保老年患者获得准确的诊断和治疗。
住院部一期开设了四个病区，提供200余张床位。为了让患者获得舒适的治疗环境，病房配备有电视机、冷暖空调、中心供氧、呼叫系统、输液悬挂和遮挡系统等现代设施。
杭州怡养医院致力于为老年患者提供全方位的医疗服务，促进他们的康复和健康，以确保每位患者都能够获得优质的医疗关怀。
老年人如何锻炼身体？
老年人在锻炼时需要考虑到身体的特点和健康状况，以确保安全和效果。随着年龄增长，老年人的身体机能会逐渐下降，基础代谢率降低，肌肉退化，关节活动性减少等。因此，在锻炼过程中需要采取谨慎的态度，遵循以下原则：
1. 轻度锻炼： 老年人的锻炼强度应该适中，避免过于剧烈的运动。选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车，能够提高心肺功能，减轻心血管负担。
2. 柔和动作： 在选择锻炼动作时，应注重柔和和流畅性。避免过大的冲击和扭曲动作，以减少关节和肌肉的损伤风险。可以选择瑜伽、太极拳等动作缓慢的运动形式。
3. 控制时间： 老年人锻炼的时间应适当控制，不宜过长。可根据个人体力情况，选择每次15-30分钟的锻炼时间，每周坚持3-5次。
4. 避开高风险时段： 避免在早晨锻炼，特别是冬天的早晨，因为此时心脑血管疾病的发病率较高。下午5点左右是一个适宜的锻炼时间。
5. 适当保暖： 在冬季锻炼时，要注意保暖，选择合适的运动服装，防止受凉。确保头部、手部、脚部等容易受寒的部位得到充分保护。
6. 安全装备： 选择合适的鞋子，确保鞋子合脚、防滑，以减少摔倒的风险。同时，避免身上佩戴过多的装饰物，以免影响运动安全。
7. 医生指导： 在开始新的锻炼计划之前，最好咨询医生的意见，特别是有基础疾病的老年人，以确保锻炼对其健康无害。
综合以上原则，老年人可以通过适当的锻炼来维持身体的健康，但需谨慎选择适合自己的运动方式和强度，以及遵循医生的建议和指导。
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