预防老年痴呆症的措施
日本预防痴呆协会最近邀请了研究痴呆医学的专家提出了一系列预防老年痴呆症的措施，以下是其总结的10大要诀：
首先，保持均衡的饮食是预防痴呆的关键。摄取过多的盐分和动物性脂肪会对身体产生负面影响，因此每天食盐的摄取量应控制在一定水平以下，同时要均衡摄取蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等营养素。
其次，适度的运动对于身体的健康和预防痴呆也至关重要。维持腰部和脚步的强壮可以促进身体的代谢和血液循环，进而有助于脑部的供血和神经系统的正常运作。而手的运动同样重要，例如做一些复杂精巧的手工活动可以刺激大脑皮层的活动，进而促进脑的活力。例如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都可以作为预防痴呆的方法。
此外，避免过度饮酒和吸烟也是预防痴呆的重要生活习惯。过度饮酒会导致肝机能障碍，进而引起脑机能异常，而吸烟则会对脑血管和心脏等器官造成伤害，增加患上痴呆的风险。
预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病也是预防痴呆的关键。这些疾病会对身体的各个系统产生负面影响，特别是对神经系统的影响更大。因此，早期发现和及时治疗这些疾病是预防痴呆的重要措施。
小心跌倒也是预防痴呆需要注意的一个方面。头部摔伤会导致脑部受损，从而增加患上痴呆的风险。因此，在日常生活中要注意安全，避免突然起身或搬运重物等危险动作。
保持高度兴趣和好奇心是预防痴呆的积极态度。通过参与各种活动和保持学习的兴趣，可以刺激大脑皮层的活动，增强记忆力和思维能力。老年人应该多做些感兴趣的事以及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
积极用脑也是预防脑力衰退的重要措施。即使在看电视连续剧时，也可以随时说出自己的感想，这样可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
保持良好的人际关系也是预防痴呆的重要方面。关心他人可以找到自己的生存价值，与朋友和家人保持良好的沟通和互动可以增加心理上的安慰和支持。
保持良好的心态也是预防痴呆的重要措施。保持年轻心态，适当打扮自己可以增强自信心和自尊心，从而有助于身体的健康和心理的平衡。避免过于消极、唉声叹气，以开朗的心情生活，可以减少心理压力和焦虑等负面情绪的影响。
总之，通过保持健康的生活方式、积极的心态和良好的人际关系等措施，可以帮助预防老年痴呆症的发生。这些措施不仅有益于个人的健康和幸福，也有助于家庭和社会的发展和进步。
杭州清扬医院介绍
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