肩周炎康复锻炼
肩周炎是一种以肩痛和活动受限为主要特征的疾病，通常影响到50岁左右的人，但有自愈的趋势。如果X光检查未发现其他肩部病变，那么体育锻炼可以是一种有效的治疗方法。在避免引起剧痛的前提下，逐渐增加肩关节的活动范围，对于康复和功能恢复非常有帮助。以下是一些简单的肩部锻炼方法，供您尝试：
肩部摆动：患肩的手可以做前后、左右的圆圈摆动，多次进行，但要渐进增加幅度，避免用力过猛。
爬墙：将患肩的手臂顺墙壁向上移动，多次进行，以帮助恢复肩部的伸展能力。
擦背：交叉双手在头部，做向后掰肩的动作，或者模仿擦背的动作。
双臂上举：将双臂上举，前臂弯曲至手触摸到对侧耳部，进行多次。
同时，您可以考虑局部按摩、热敷或其他理疗方法来缓解不适，并确保保持肩部温暖，避免受凉。
特别是在即将迎来新年的季节，许多家庭主妇会忙于大扫除和年夜饭的准备，但肩周炎患者需要注意在家务劳动中避免过度用力和负担过重。保护肩关节健康同样重要。
杭州市一医院城北康复中心介绍
位于杭州市一医院集团成员单位的城北康复科【电话：0571-86029959】位于城北半山，为市一医院的一部分，同时也是杭州市唯一的公立老年病医院。该科室与市一医院实行一体化管理，受到省、市医保及“一卡通”定点医院的认可。此外，它还是杭州市老年医学中心、杭州市老年健康指导中心和杭州市慢性创面诊治中心的合作单位。
城北康复科目前提供239张床位，专注于老年医学，并重点发展慢性创面诊治、呼吸支持和老年康复等领域。在慢性创面诊治中心，多学科团队协作，包括创面修复科、烧伤整形科、内分泌科、心血管科和营养科，通过整合多种技术和跨学科的合作，形成了一套独特的慢性创面治疗体系，涵盖了压疮、糖尿病足等慢性创面的治疗，其中多项技术获得国家专利。
老年重症与呼吸支持病区致力于老年重症治疗和重症康复，成立了老年呼吸机依赖戒断中心，帮助多名呼吸机依赖患者成功脱机，脱机率在杭城处于领先地位。老年康复中心提供综合医疗、护理和康复服务，侧重于老年认知康复、神经康复、运动康复和心脏康复等特色康复治疗。
自2020年6月起，杭州市老年健康指导中心在杭州市老年病医院设立，致力于根据老年健康需求提供服务，并推进全市老年医学和老年社会管理研究，为政府的老年社会公共卫生政策提供科学依据。
杭州丹青江南康复医院拱墅区3000元/月起
浙江省人民医院康复科拱墅区7000元/月起
浙江省人民医院望江山院区西湖区7000元/月起
杭州朗和银江护理院上城区6700元/月起
杭州信悦88上城区7000元/月起
杭州澳医博护理院拱墅区3500元/月起
杭州圣德嘉誉护理院上城区5000元/月起
杭州中兴医院上城区5000元/月起
浙江中医药大学富春康复医院临平区5000元/月起
杭州城健医院上城区3800元/月起
