“三部曲”改善骨质疏松
通过坚持每天的“三部曲”：补钙、日晒、进行有氧运动，中老年人可以改善骨质疏松问题，同时通过调整日常生活方式也可以预防和延缓临床骨质疏松的发生。
研究表明，不考虑年龄和体质指数等因素的干扰，适度饮酒或绿茶摄入以及保持一定的运动量，对中老年人的骨密度有积极影响。在选择运动方式时，需要根据不同年龄段选择不同负荷量的运动，因为不同类型的运动对骨骼的负荷作用不同，对骨密度的影响也有所不同。研究表明，当步行速度达到每小时6.14公里以上，并且机械负荷训练负荷达到体重的1.22倍时，对提高骨量效果最好。
然而，需要注意的是，适度运动可以提高骨量，但过度运动可能会破坏骨关节的微细结构。一定的抗阻力训练可以增强老年人的肌力并提高骨密度，但在日常生活中的有氧运动也需要适度。一些老年人可能喜欢进行爬山等锻炼，但这些过于弯腰和过度负重的活动，如爬山和爬楼梯，虽然可以预防骨量丢失，但对老年人的关节不利，因此应该尽量避免，选择适合的运动方式，如步行和太极拳等。
此外，不良的生活习惯，如吸烟和过量饮酒，会对骨密度产生重大影响。长期过量饮酒是骨质疏松和骨折的重要危险因素。然而，适量饮酒对中老年人的骨密度提高有益，因为适度饮酒可以提高雌激素水平，从而增加骨密度。
杭州树康医院介绍
杭州树康医院是一家市级标杆康复专科医院，与多家医疗机构建立了战略合作关系，荣获多项省级荣誉。地理位置优越，毗邻浙江大学医学院附属第一医院，是杭州市西部地区一家规模宏大的康复专科医院。
该医院占地面积超过30亩，总建筑面积达到20000余平方米，其中包括一个1500平方米的功能康复区以及两间百级层流手术室和一间DSA手术室。医院提供重症监护病房、普通病房和VIP病房，总共有180张床位可供使用。
杭州树康医院拥有一系列大型先进医疗设备，包括原装进口的64排螺旋CT、DR、Philips彩超、1.5T核磁共振、外骨骼机器人、DSA数字血管造影设备以及百级层流手术室等。此外，医院还配备了数字中央监护站等完善的信息化管理系统，以提供高水平的医疗服务。
杭州丹青江南康复医院拱墅区3000元/月起
浙江省人民医院康复科拱墅区7000元/月起
浙江省人民医院望江山院区西湖区7000元/月起
杭州朗和银江护理院上城区6700元/月起
杭州信悦88上城区7000元/月起
杭州澳医博护理院拱墅区3500元/月起
杭州圣德嘉誉护理院上城区5000元/月起
杭州中兴医院上城区5000元/月起
浙江中医药大学富春康复医院临平区5000元/月起
杭州城健医院上城区3800元/月起
