湖州汇泉康复医院【联系电话】地址详细介绍

2023-10-07 18:02:21 点击

腰部康复方法

腰椎是脊柱的一部分，位于胸椎和骶骨之间，具有较大的活动度。由于腰椎承受着身体的重量，不良姿势或过度活动可能导致腰部损伤，引发腰痛甚至腿痛。在日常生活中，常见的腰部康复方法包括：

腰部屈伸法：双腿分开直立，双手上举伸直腰部，然后慢慢屈曲腰部，尽量触摸足尖。重复这个动作10次。
腰部侧屈法：双腿微微分开，双手叉腰，身体左右侧屈。动作幅度逐渐增大，至最大限度。活动时要确保腰部放松，重复这个动作10次。
腰部回旋法：双腿分开站立，双手叉腰，腰部进行环转，左右方向交替进行。动作要缓慢，范围由小到大，每边环转5～10次。
仰卧起坐法：仰卧位，双手逐渐向上坐起，尽量触摸足尖。重复练习5～10次。
俯卧后伸法：俯卧位，双腿伸直，双手贴在身体两侧，抬头、上肢和下肢一起抬起，使腰部尽量后伸。动作要领是头、上肢和下肢同时进行，有节奏地反复进行。

需要注意的是，在腰痛急性期，不宜进行这些方法。始终建议在专业医师或康复治疗师的指导下进行康复锻炼。

湖州汇泉康复医院介绍

浙江湖州汇泉康复医院【电话：0571-86029959】隶属于汇泉健康集团，致力于康复患者的家庭和社会融合。该医院是浙江省康养联合体建设的县级试点单位，与浙江大学、杭州师范大学等合作，设立了专业老年病研究中心和汇泉护理学院。此外，汇泉康复医院还与国际护理机构荷兰博组客和日本仙手复健展开项目合作，旨在为安吉甚至整个省内需要康复服务的人群提供高水平的康复医疗与技术支持。医院提供神经康复、脊髓损伤康复、骨科康复、肌骨运动损伤康复、疼痛康复、儿童康复、孕产康复、重症康复、中医康复等多领域的专业康养服务，旨在帮助患者尽早恢复肢体功能，提高生活质量，实现回归家庭和社会。

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