杭州康柏医院【知识科普】您知道怎么判断自己的体质吗？

根据中华中医药学会颁布的《中医体质分类与判定》标准指出：目前，最权威的中医基本体质分型为9种，每种体质都有自己最大的特点。平和体质，是比较健康的体质，属于健康人。

其他八种都是偏颇体质。他们最主要的特点是，气虚体质容易疲劳，阴虚体质就是缺水，容易皮肤干、手脚心发热、盗汗潮热等怕热，阳虚体质最大特征就是怕冷，痰湿体质容易肥胖，湿热体质是容易长痘痘。气郁体质容易郁闷、血瘀体质身上容易长斑、皮下容易出血。特禀质最常见的就是容易有过敏性疾病，过敏性鼻炎、荨麻疹等。

下面康柏医院的小编将给大家专业的讲下这九种体质以及食养调理推荐。

平和体质是一种阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的一种体质类型。

这样体质的人往往表现为体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。

这种体质的人往往是吃好睡好精神好。平和质是阴阳平衡最健康的体质类型，是我们生活的努力方向。平和质平时注意维持和防护，才能保持好体质。

食疗推荐：

蛋花汤

组成：鸡蛋2枚，香菇、笋片、鸡汤；

功效：益气和胃，滋阴养血。

鸡蛋味甘、性平，入脾、胃经，可滋阴养血、补肺润燥、除烦安神、补脾和胃；香菇味甘、性平，入脾、胃、肺经，健脾益气，《本草便读》中言此物“香甘可口，故能调脾和胃”；笋味甘、性平，可益气力、通血脉、化痰涎、消食胀。三者相配，共奏益气和胃、滋阴养血之功，适合平和质人食用。

气虚体质最大的特征就是“疲乏”。他是一种因为元气不足，容易疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。

表现为肌肉松软不实，然后语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，容易动不动就出汗，看舌头一般是淡红，舌边有齿痕，很容易感冒、内脏也下垂等病，病后往往恢复也缓慢。所以气虚质的调理要围绕补气进行。

食疗推荐：

番茄牛腩

组成：牛腩100g，番茄150g，圆白菜150g，黄酒、食盐各适量。

功效：益气养胃，强筋健骨。

方中牛肉味甘、性平，可补脾胃、益气血、强筋骨，《名医别录》言其可“安中益气，养脾胃”。番茄味甘、酸，性凉、微寒，能清热止渴、凉血养阴、健胃消食、增进食欲。圆白菜味甘、性平，入脾、胃经，可润脏腑、益心力、壮筋骨、散郁结。三者相配，共奏益气养胃、强筋健骨之功，可常食之。

阳虚体质最大的特征是“怕冷”。由于体内阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质类型。

表现为肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温，手脚发冷，喜欢吃喝的热饮食。精神总是不好不，舌淡胖嫩，脉沉迟，容易得痰饮、肿胀、泄泻等疾病，生了病也容易得寒症。阳虚质调理要注意补阳气。

食养推荐：

羊肾炖粥

组成：羊肾1个，粳米（大米）

功效：补肾益精，壮阳益胃。

中医认为，羊肾可以补肾益髓，能够起到壮阳的功效。粳米味甘性平，具有补气健脾，除烦渴，止泻痢功效。《名医别录》:“主益气，止烦，止泻。”因此，具有补肾益精，壮阳益胃功效。对阳痿、腰膝酸软等症有一定调理作用，适合阳虚体质食用。

阴虚体质最大的特征就是“缺水”。因为体内阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质类型。

主要的两大系列症状就是干和热，表现为口燥咽干，鼻微干、大便干燥、皮肤干，以及容易手足心热，潮热、喜冷饮，舌红少津液。性情一般急躁，外向好动，容易患虚劳、失精、失眠等病。得了病容易是热证。阴虚质调理要注意滋阴清热。

食养推荐：

芝麻煮茶

组成：芝麻，红茶

功效：滋阴养血，生津止渴。

方名为后补。方中芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，可补血明目、祛风润肠、生津通乳、养发乌发、强身体、抗衰老；红茶味甘苦、性温，入胃、心、膀胱经，可提神清脑、生津利水、顺气消食。二者相配，共奏滋阴养血、生津止渴之功。芝麻有黑白两种，白芝麻偏于润肺，黑芝麻偏于益肾。本方滋补力较强，可作为防老抗衰的佳品。

痰湿体质最大的特征是容易肥胖，因为体内痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质类型。

痰湿质表现为腹部一般肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗而且发黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜欢吃肥甘甜黏的东西，舌苔往往很厚腻。容易得代谢综合征、中风、冠心病等。痰湿质调理要注意化痰祛湿。

食疗推荐：

香煎冬瓜饼

组成：冬瓜，大麦面，植物油。

功效：清热祛暑，健脾利水。

方名为后补。方中冬瓜味甘、性平，入心、小肠、三焦经，可清热祛暑、利水消肿；大麦面味甘、咸，性凉，入脾、胃经，具有益气宽中、消渴除热、回乳之功，《新修本草》言大麦面可“平胃止渴，消食疗胀满”。二者相配，共奏清热祛暑、健脾利水之功。痰湿者可常食之。

湿热体质最大的特点是容易长痘痘。因为湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质类型。

湿热质表现为面垢油光，易长痤疮，口苦，口干，口气大，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性容易阴囊潮湿，女性容易带下增多且多数发黄，舌质偏红，苔黄腻。湿热体质调理注重清热祛湿。

食养推荐：

鲜拌三皮

组成：黄瓜皮，西瓜皮、冬瓜皮。

功效：清热、利湿。

方中西瓜皮味甘、性凉，可清热、止渴、利水，主暑热烦渴，《本草再新》言其可“化热除烦，去风利湿”；黄瓜皮味甘、性凉，可清热止渴、利尿消肿；冬瓜皮味甘、性微寒，可清热祛暑、利水消肿。三者相配，共奏清热利湿之效，适合湿热体质者食用。

血瘀体质最大的特点是容易长斑。由于血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质类型。

由于血行不畅，表现为肤色发暗，容易色素沉着，脸上还有可能出现一种特殊的纹，叫做钞票纹，就跟人民币上的纹一样，另外还容易出现瘀斑，口唇暗淡或者发紫，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，脉涩。另外还容易烦，健忘。易得得肿块性疾病及痛证、血证。血瘀质调理注意要活血化瘀，保持血行顺畅。

食养推荐：

木耳红枣糖水

组成：黑木耳、红糖，红枣

功效：活血通经。

木耳味甘性平，具有补气养血，润肺止咳，止血降压抗癌功效。《神农本草经》:“益气不饥，轻身强志。”红糖味甘性温，具有补脾缓肝，活血散瘀功效。《本草纲目》:“和中助脾，缓肝气。” 枣味甘性温，能够补脾胃，益气血，安心神，调营卫，和药性。《本草汇言》:“补中益气，壮心神，助脾胃，养肝血，保肺气，调营卫，生津之药也。”因此，具有活血通经功效，适合血瘀质食用。

气郁体质最大的特点是郁闷。由于气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质类型。

平时总是神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定，敏感多疑。易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等，也就是现在说的抑郁症，焦虑症等精神性疾病。气郁质往往对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。气郁体质的调理要疏肝解郁。

食养推荐：

茉莉茶（《遵生八笺》）

组成：鲜茉莉花瓣50g，蜂蜜适量。

功效：芳香辟秽，行气解郁。

方中茉莉味辛甘、性凉，入心、肝经，可理气和中、开郁辟秽、清热解毒。蜂蜜味甘、性平，入脾、胃经，可补气润肺、健脑益智、和胃通便。二者相配，具有芳香辟秽、行气解郁之功，行气而不伤正。常服本方可使心情放松，情志舒畅。

特禀体质是由于先天禀赋不能耐受，以过敏反应等主要特征的一种体质类型。

过敏体质是属于特禀质。常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。容易伴焦虑紧张。易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。适应能力差，对易致敏季节适应能力差，容易引发旧疾。特禀质调理注重提高免疫力和抗过敏。

食养推荐：

松子饼（《遵生八笺》）

组成：松子50g，面粉500g，白糖、酥油各适量。

制作：先将酥油放入容器内加热溶化，倒入白糖加水

功效：滋阴补肾，养血润燥。

方中松子味甘、性平，入肺、肾、大肠经，可补肾养血、润肠通便、润肺止咳；酥油味甘、性平，入脾、胃肺经，可补五脏、益气血、止消渴、润肌肤。二者相配，共奏滋阴补肾、养血润燥之功。本方可以补益身体，特禀体质者可以服用。