【杭州滨江绿康康复医院】守护大脑健康：预防阿尔茨海默病的五大策略

2024-09-30 15:51:33 点击

杭州滨江绿康康复医院

收费： 3000元/月起

地址：杭州市滨江区湘滨路1999号

咨询：0571-86029959（床位预约帮助）

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阿尔茨海默病作为一种常见的老年痴呆类型，对患者及其家庭都带来了巨大的挑战。虽然目前没有根治的方法，但通过预防措施可以有效降低患病风险。以下是五个关键的预防策略，帮助我们守护大脑健康。

1. 控制心脑血管疾病

有效管理血压、血糖和血脂水平，戒烟限酒，这些都是预防老年痴呆的重要步骤。研究显示，从中年开始控制血压，可以显著减少患病风险。糖尿病患者应定期体检，特别关注家族遗传因素。

2. 积极参与休闲活动

鼓励老年人根据个人喜好参与各种活动，如外语学习、广场舞、书法、绘画等。这些活动不仅能增强体质，还能为大脑提供额外“能量”，提高脑储备能力。

3. 均衡饮食

采用地中海饮食模式，以蔬菜水果、鱼类、全谷物、豆类和橄榄油为主。这种饮食习惯有助于降低心脏病风险，减少脑血管损伤，从而降低卒中和记忆力减退的风险。

4. 维持良好睡眠

制定合适的作息时间表，创造一个整洁、安静、舒适的睡眠环境。避免晚上摄入过多水分，确保睡眠连续性。如有失眠问题，白天应增加活动量，减少午睡。

5. 其他预防措施

提高教育水平，对抗老年抑郁症，保护头部避免外伤，都是预防痴呆的有效方法。适当的穴位按摩，如百会穴、足三里，也能促进气血调和，增强脑功能。

通过这些策略，我们不仅能提高生活质量，还能增强老年幸福感。记住，预防总是胜于治疗！

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