【杭州月伴湾蚕花园护理中心】老年人养生三要：少食、暖食、早食

2024-10-08 14:59:51 点击

杭州月伴湾蚕花园护理中心

收费： 3500元/月起

地址：杭州市拱墅区蚕花园农贸市场二楼

咨询：0571-86029959（床位预约帮助）

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一要少：饭吃八分饱，健康自在

俗话说：“饭吃八分饱，少病无烦恼。”这句话蕴含着深刻的养生智慧。每餐不宜吃得过饱，适当留些空间给肠胃，有助于身体健康。澳大利亚的研究表明，保持适度的饥饿感可以延长寿命达20%~30%。

二要暖：脾胃喜暖，远离寒凉

中医理论强调脾胃的重要性，认为它们是后天之本。胃部偏好温暖而厌恶寒冷，因此应当避免食用冰冷的食物。需要注意的是，暖食并不等同于烫食，频繁摄入过热的食物可能损伤食管，甚至成为食管癌的潜在诱因。

三要早：按时进食，和谐生活

“早”指的是按时吃饭，尤其是早餐。早上7点至9点是胃经活跃的时间段，此时进食早餐最为适宜。中医有云：“胃不和则卧不安”，晚餐也应尽早食用，以免给肠胃带来额外负担。

遵循这些简单的养生原则，让我们的生活更加健康有序。

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