杭州佳源快乐护理院【新闻动态】万物收藏，冬季养生正当时

2024-11-20 14:51:35 点击

杭州佳源快乐护理院

收费： 3500元/月起

地址：杭州市临平区仁和街道桂丰路5号

咨询：0571-86029959（床位预约帮助）

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以下是杭州佳源快乐护理院为您整理的冬季养生要点：

1. 保暖为先，固护阳气

冬季气候寒冷，保暖成为首要任务。头部和脚部尤其重要，外出佩戴帽子，每晚用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

2. 饮食调养，温补为宜

多吃高热量、高蛋白食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等，加入温热调料如桂皮、生姜等。选择易消化的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

3. 早卧晚起，必待日光

冬季应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。午间适当小憩也能提神醒脑。

4. 调节情志，保持乐观

通过听音乐、读书、运动等方式丰富精神生活，缓解压力，保持心情愉悦，学会接受和适应冬季的寒冷。

5. 适度运动，闭藏阳气

避免剧烈运动后大汗淋漓，选择散步、慢跑、太极等轻度运动，运动后及时保暖，保持气血静而不止。

总之，冬季养生需从保暖、饮食、作息、情绪和运动等多个方面入手，全面调养身心。杭州佳源快乐护理院祝您在寒冷的冬季保持温暖与健康！

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