杭州文仲中医院：每天10分钟穴位按摩，轻松告别"游泳圈"！

2025-06-07 19:19:11 点击

杭州文仲中医院

收费： 3500元/月起

地址：浙江省杭州市拱墅区石桥路538号

咨询：0571-86029959（床位预约帮助）

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杭州文仲中医院咨询电话：0571-86029959

你是否也有这样的困扰：肚子胀得像气球，大腿内侧摩擦发红，明明吃得不多却总觉得胀气？杭州文仲中医院中医专家教你几个简单有效的穴位按摩法，每天坚持10分钟，帮你疏通淤堵、提升代谢，重获轻盈体态！

两大关键穴位，轻松找对位置

足三里穴 - 促消化代谢之王

精准定位：屈膝90度，外膝眼直下四横指，胫骨边缘向外旁开一横指处
功效：强健脾胃、燥湿化滞、加速代谢循环

天枢穴 - 小肚子"铲肉机"

精准定位：肚脐正中向左右两侧旁开三横指
功效：双向调节肠道功能，促进肠蠕动

专业按摩手法，轻松在家做

足三里深度点揉法

手法：双手握拳，用拳眼对准穴位垂直下压同时小范围揉圈
最佳时间：早晨空腹和睡前各1次，每次3分钟

天枢揉腹消积法

手法：中指指腹压住穴位，先垂直深压5秒，再以穴位为中心画圆揉按
建议：顺时针36次通便，逆时针36次缓解腹泻

揉通"三焦"平小腹

手法：从右下腹开始顺时针画大圆推揉
重点：推过小腹下部时掌根下沉揉通硬结
建议：每天早晨空腹和睡前各推揉10分钟

温馨提示

按摩贵在坚持，建议每天定时打卡。通过疏通经络、调理气血，不仅能改善体型，更能养成健康的生活习惯。如果症状持续或加重，建议及时到杭州文仲中医院就诊，由专业中医师为您辨证施治。

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