血管健康日是每年的5月18日。5.18源于一个指标值：5.18 毫摩尔每升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值，将5月18日设为“血管健康日”，就是希望唤起大众对动脉粥样硬化斑块危害的认识，从了解胆固醇与心血管事件密切相关开始，主动去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生。旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。
特别关注：胆固醇与心血管健康
胆固醇是心血管健康的重要指标之一。当血液中的胆固醇水平过高时，容易在血管壁上形成斑块，导致血管狭窄和硬化，从而引发心血管疾病。因此，我们要特别关注自己的胆固醇水平，通过健康饮食和适量运动来降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
血管健康的日常保养
健康饮食：饮食是影响心血管健康的重要因素。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类、家禽类、鱼肉和坚果等富含钾、镁、钙、蛋白质和纤维的食物，同时减少糖类、含糖饮料和红肉的摄入。这样的饮食模式有助于降低血脂和血压，保护心血管健康。
适量运动：适当的运动可以改善心血管功能，增强心肌收缩力，降低血压和血脂。建议每周进行中等强度的有氧运动150分钟，或每天进行20-30分钟的快走、慢跑、游泳等运动。对于久坐不动的人群，可以每小时起身活动一下，避免长时间保持同一姿势。
控制体重：超重或肥胖是心血管疾病的重要风险因素。通过健康饮食和适量运动，积极控制体重，将BMI指数控制在正常范围内，有助于降低心血管疾病的风险。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害心血管健康。戒烟和限制酒精摄入是保护心血管健康的重要措施。
定期体检：定期体检可以及时发现心血管疾病的早期迹象，为治疗提供最佳时机。建议每年至少进行一次全面的体检，包括血压、血脂、血糖等指标的检测。
常见血管疾病症状
胸痛：当冠状动脉（供应心脏血液的血管）出现粥样硬化斑块时，会导致血管腔狭窄甚至闭塞，影响心脏血液供应。胸痛（心绞痛）是常见的症状，疼痛通常位于胸骨后，有时可放射至左臂和手腕，持续时间从几分钟到几十分钟不等。
呼吸困难：呼吸困难可能是由于肺部血管狭窄导致肺循环阻力增加，肺动脉高压，进而引起右心室负荷加重。呼吸困难可能表现为活动后呼吸急促，严重时静息状态下也会感到气短。
心悸：当血管狭窄程度较重时，心脏需要更强烈地收缩以保证足够的血流，这会增加心肌耗氧量，从而引起心悸的感觉。患者可能会感到心跳加快、不规则或跳动有力。
晕厥：血管狭窄会影响大脑的供血，当脑供血不足时，会引起短暂性意识丧失的现象即晕厥。晕厥通常发生在站立位或体位改变时，可能伴有眼前发黑、恶心呕吐等症状。
下肢肿胀：如果下肢深静脉发生狭窄或者有血栓形成，就会导致静脉回流受阻，使下肢积液增多而引起水肿。这种肿胀通常伴有疼痛、麻木和皮肤颜色的改变。
局部血栓性炎症：长期静脉曲张形成局部血栓时，可能出现血栓性静脉炎，表现为局部红、肿、热、疼、压痛以及硬结、硬包、硬块等。
组织缺血症状：当动脉或静脉血栓阻碍血液回流或供血时，可能导致组织器官发生缺血或淤血。例如，脑血栓可能导致脑梗死，心脏冠状动脉形成血栓可能引起冠心病、心肌梗死等。
水肿症状：静脉回流障碍可能导致下肢或全身水肿，尤其是下肢静脉血栓或深静脉血栓。
以上症状可能因血管疾病的类型和严重程度而异。如果您或您身边的人出现这些症状，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，也是预防血管疾病的重要措施。
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