邵逸夫医院【院内新闻】这几个“过度疲劳”的信号，是身体发出的警报，千万要重视！

2024-11-16 11:26:33 点击

邵逸夫医院康复科

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你是否经常感到日常没精神，即使周末睡足了也看起来疲惫不堪？经常唉声叹气，工作效率低下？这可能是慢性疲劳综合征在作祟。今天，我们就来聊聊这个容易被忽视的健康问题。

什么是慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征（CFS），也被称为系统性运动不耐疾病（SEID），是一种慢性的、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳症状。尽管没有有效的实验室检查或影像学检查可以确诊，但患者在临床检查中通常伴有发热、疼痛、注意力不集中、认知能力受损等非特异性症状。

如何判断自己是否得了慢性疲劳综合征？

根据1994年美国疾病控制与预防中心的诊断标准，若出现以下情况，可能表明你正处于慢性疲劳状态：

持续或反复发作的慢性疲劳，无法通过休息缓解。
同时出现以下4项或4项以上的症状，且持续存在或反复发作6个月或更长时间：

短期记忆力减退或注意力不能集中
咽痛
颈部或腋下淋巴结肿大、疼痛
肌肉酸痛
不伴有红肿的多关节疼痛
头痛
睡眠后精力不能恢复
体力或脑力劳动后疲劳持续时间超过24小时

生活中的自我检测

以下是一个简单的自测表，帮助你初步判断自己是否处于慢性疲劳状态：

早晨不想起床，勉强起床也浑身倦意
工作或看书时注意力难以集中
说话有气无力
不愿与同事交流，回到家后也常常默不做声
总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪
懒得爬楼，上楼时常常绊脚
公共汽车开过来也不想跑步赶上去
喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服
四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖
食欲差
心悸胸闷
经常腹胀、腹泻或便秘
忘性大，越是眼前的事越容易忘掉
不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦

自测结果分析

若有3～4项符合，表明身体可能处于轻度疲劳；
若有5～7项符合，表明身体可能处于中度疲劳；
若有8项以上符合，表示身体可能处于重度疲劳，这时可以考虑就医，检查是否得了慢性疲劳综合征。

重视慢性疲劳

慢性疲劳是身体的预警信号，提醒你已经超过了正常的负荷。及时休息和调整，可以减轻对身体的伤害。若未引起重视，可能会引发更严重的健康问题，威胁身心健康甚至生命安全。

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