邵逸夫医院【新闻动态】心情不好吃点甜的？可能会越吃越抑郁！

2024-11-27 11:05:04 点击

邵逸夫医院康复科

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心情低落时，很多人会选择吃点甜食来提振精神。然而，最新研究揭示了一个令人意外的真相：甜食可能不仅无法带来快乐，反而会增加抑郁的风险。

爱吃甜食的人，抑郁风险更高

《转化医学杂志》2024年10月刊发的一项研究发现，爱吃甜食和含糖饮料的人群，抑郁症、糖尿病和中风的风险显著升高。研究分析了超过18万名参与者，结果显示，爱吃甜食组人群的C反应蛋白水平更高，血糖水平和血脂指标较差，这些都是糖尿病和心血管疾病的“警告信号”。

与其他饮食偏好类型相比，爱吃甜食型的人群：

抑郁症风险升高27%
患糖尿病风险升高15%
中风风险升高22%

甜食吃太多，健康问题多多

高糖摄入不仅影响心情，还会带来一系列健康问题。2023年《英国医学杂志》的研究发现，高糖摄入与45种疾病风险增加相关，包括内分泌疾病、心血管疾病、癌症等。

改善心情的食物推荐

为了改善心情和健康，以下五类食物值得推荐：

新鲜、深色的蔬菜水果：富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善抑郁。
鱼虾贝类等海鲜：低脂肪、富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于改善抑郁症状。
全谷物、粗杂粮：维持血糖平稳，改善5-羟色胺水平。
牛奶和奶制品：提供优质蛋白、钙和维生素D，发酵奶制品还含有益生菌。
坚果类：富含膳食纤维和n-3系列多不饱和脂肪酸。

在这个甜蜜与健康的抉择中，选择健康的饮食不仅能改善心情，还能带来长久的健康益处。让我们一起远离过度的甜食，拥抱健康的美好生活！

邵逸夫医院，关注您的健康每一天。

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