杭州中西医结合医院|都说秋天适合思念，其实更适合养生

古人用在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候也很需要及时补充阳气！

因此秋季不能离开“艾灸”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒，艾灸是个不错的选择。

秋季气候多变，是一些疾病的高发季节，人们的情绪会不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

【养生，须顺其自然】

初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗语说“热在三伏。”第三伏一般在立秋之后，故又有“秋老虎”之说。

中医将这个时期称为“长夏”，而长夏`六淫”之邪的主气就是“湿”。这段时期大多雨绵绵，湿度较高，天气以湿热并重为特点。

因此，这个时期的养生，要继续防暑降温，同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。不可仍像夏季那样，在外乘凉和露宿，或涉水淋雨、冷水浇头冲身。晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被，避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。

刚入秋时，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，稍不慎很容易发生菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病，出现急性感染性腹泻，故须严加防范。

所以，这个阶段艾灸保养脾胃肠道最关键！

艾灸推荐穴位：大椎、中脘、关元、足三里。

艾灸中脘穴可以更好的消化肠胃垃圾、养好脾胃。饮食上也要注意清洁卫生，避免病从口入，保护脾胃，以免湿热、湿寒内蕴，毒滞肠中。由于人体消化功能较差，因此不能大量摄入肉食，可多食豆类及惹茵仁等利湿之品。

且要注意“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损坏脾胃。同时，还应注意补充水分，多喝淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤等各种清润饮料。

【养阴润燥】

“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令。燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘洁等。因此，室内要保持一定湿度，注意饮水喝汤补充水分，避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。

所以，这个阶段艾灸要以养阴润燥，保护肺气为主。

艾灸推荐穴位：肺腧、中府、肾俞、关元、太溪、涌泉。

【晚秋---防寒防郁】

俗语说“一场秋雨一场寒”。中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临。此时最容易引发支气管炎、肺炎、肺气肿、风寒痹湿关节疼痛，心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还要注意防止寒邪伤人，重视耐寒锻炼。

所以，此阶段艾灸可以防寒防燥，调理脾胃为。

艾灸穴位：大椎、肾俞、中脘、关元、足三里、太冲。

晚秋时节还是调理脾胃，为冬季进补做“底补”的最佳时期。配合艾灸再做“底补”可选用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服用，或用芡实炖牛肉食用，可以适当的艾灸腹哀穴调理肠胃经过艾灸加底补的调养，可以让脾胃健康运营，入冬之后便更放心抵御严寒啦！