最近，15岁的女生小扬（化名）总是不自觉冒出个可怕的想法。她在日记中这样写道：人生毫无意义，我想自杀！
不仅如此，小扬的爸爸妈妈发现原本健康的女儿这段时间总是无缘无故地出现各种身体不适，上腹部疼痛，有时会向腰背部放射，伴反酸、嗳气，在消化科看病后吃了些药，但症状无明显改善。有时感觉头晕、心悸、全身无力。
直到有一天，爸爸妈妈无意间得知的女儿的心理动态，吓得赶紧把她带到了杭州市第一人民医院临床心理科接受咨询。该科章瑜副主任医师耐心地和她聊天，发现小扬已经不仅仅是不开心、不想上学这么简单了。她和医生透露，自己曾经偷偷拿刀割过手腕，用头撞墙，扇自己耳光，还把手上的伤痕展示给医生看。
经过评估诊断，拟“抑郁状态”将小扬收治入院。章瑜表示，患者的身体疾病有可能是因为心理因素导致的。果然，对她进行心理治疗和减压后，身体不适症状得到迅速好转。
就诊患者常常有这样的疑问：“这段时间我老失眠，以前不会呀？””这段时间老拉肚子，化验又查不出啥毛病。”……
工作压力的增大、生活中的不顺心，长期精神压力过大，会不经意间地导致人的植物神经功能紊乱，内分泌失调，心、脑、黏膜血供减少，气血失常，脏腑功能失调等，从而出现各种躯体症状，发展成心身疾病。
值得一提的是，为何是心身健康而非我们说的身心健康？章瑜介绍，根据当代医学研究发现，心理健康程度在很大影响了个人的身体健康状况，故心理因素是影响身体健康程度的一大因素，我们所提倡心身健康包括了心理健康。
有资料显示，在综合性医院的初诊病人中，有近1/3的患者所患的是与心理因素密切相关的躯体疾病，这就是心身疾病。主要特点包括：心理社会因素在疾病的发生与发展过程中起重要作用，表现为躯体症状，有器质性病理改变或已知的病理生理过程。
这就解释了为什么普通患者往往认为自己身体出了不适仅仅是内科的毛病。感觉当时“好啦”，可怎么又复发了？或又犯病了呢？又或者是药吃了不少，咋不见效？所以心身疾病，不光要接受相关科室科的躯体治疗，还得加上心理科的干预，能够减少复发促进康复。这就是人们常常忽略的：疾病中的生物、心理以至社会因素相互关系。
那么，如何维持自己的心身健康？章瑜给出如下建议：
面对现实，敢于接受，适应环境
能面对现实是成熟的表现，当我们面对困难和烦恼时，要勇于面对现实，敢于接受，并适应环境，去改变它。只有当你接受它的时候，你才会有改变它的想法。盲目的后悔和抱怨，不愿面对现实，只会使问题越来越复杂，你会受到越来越多的伤害。
了解自己，接受自己，善待自己
任何时候，生活都不是完美的，过分追求完美只会伤害自己。当遇到问题、产生情绪和发生矛盾时，我们应该学会爱自己，接受不完美的自己，善待自己。如果你不爱自己，没有人会爱你。
有朋友，善于发泄，善于与人相处
当有情绪的时候，要学会说出来，可以找自己的朋友、亲人聊天，善于发泄情绪，不要压抑在心里。此外，对人要谦虚、为人要善良，适度地表现自己，有时要学会做好配角和幕后人员等角色。
努力工作，有广泛的爱好，让自己动起来
一个月或一周一次，制定一个你可以期待的身心休养计划。生活中，要多让自己动手，多做自己喜欢的事情，培养广泛的兴趣，摆脱依赖心理，不要总是停留在观望的阶段，遇到困难就设法克服解决，从而积累战胜挫折的经验。
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