霜降
霜降碧天静
霜降是秋季最后一个节气，《月令七十二候集解》记载：“霜降，九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降的到来意味着已转入晚秋时节，早晚温度差异较大，秋燥明显。
起居养生方面，霜降属晚秋，根据中医养生学的观点，在四季五补的相互关系上，应以平补为原则，饮食多样，粗细搭配均衡。中医认为，补冬不如补霜降，因此该时节应多食用一些健脾和胃、补心益气的食物，预防秋燥。
霜
降
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白果萝卜粥
白果萝卜粥乃一味粥品，取几粒白果与适量糯米洗净，文火炖煮，萝卜丝焯熟，出锅前拌入萝卜丝即可食用。白果性平，味甘苦涩，有小毒不可多食，少许食用可益肺气、治咳嗽。白果食用量每日不超过十颗，使用前可用开水焯熟降低白果毒性。白萝卜下气消食，利尿通便。白果萝卜粥具有固肾补肺，止咳平喘的功效，最宜霜降节气食用。
养
生
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栗子粥
将栗子与稻米文火炖煮成粥即可，栗子粥具有健脾养胃、补肾强筋的功效，适用于脾虚泄泻、肾虚腰酸者。炖煮栗子粥时应将栗子炖至酥软香糯，才益消化，且多食易导致气滞难消，因此适量为宜。
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疗
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双耳汤
双耳汤是一种传统药膳，取用白木耳、黑木耳加冰糖蒸制而成，双耳汤具有滋阴润肺、润肺止咳等功能，可促进肠道蠕动，改善便秘。但是脾胃虚弱的人需要注意避免食用双耳汤，避免刺激胃黏膜，导致症状加重。
除了以上食补粥品药膳之外，中医还建议大家可以多食用梨、苹果、橄榄等水果，深秋干燥，这些水果有生津止渴、润燥润肺之效，可以缓解秋燥。同时补给富含微量元素的坚果食品，有利于骨质健康。
霜降后便是晚秋，人们容易出现忧思忧郁、伤感抑郁的心态，本院心理专家建议各位读者生活中若是出现焦虑、忧郁等情绪，需要改善心态，可以考虑散步、登山等活动方式，也可以与亲友交流沟通，以缓解忧伤情绪，若是不能缓解，也可以考虑到院求诊。
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