冬季的寒冷气候会使人体的新陈代谢减缓，因此在养生时重点在于“防寒保暖，节欲养肾，静养少动，固护阳气”。
“冬伤于寒，春必瘟病”。寒冷的冬季，人体新陈代谢较为缓慢，再加上环境、气候等因素，极易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心脑血管等各类疾病，所以要保证头、背、脚这3个重要部位的保暖。同时，冬天人的阳气最弱，此时各种冬病容易复发。
头部是人体诸阳所会、百脉相通的部位。头部一旦受到寒气侵袭，便容易引发感冒、鼻炎、三叉神经痛等疾病。每天清晨可梳头百余次，头皮有微热感即可，或用四指指腹拍打头顶（百会穴居于此处）。此法有利于头部经络气血通畅。
背部是身体运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。
脚底也有人体“第二心脏”之称。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。当脚部受寒，回流心脏的静脉血液就会像“塞车”一样瘀滞在脚踝附近，从而加重心脏的负担。建议在冬季，每天用热水泡脚，御寒补肾。还可以用一些温热的药物泡脚泡脚，除了能暖身体御寒，还有补肾强身的作用。
冬季为四季进补的最佳季节。民间有“冬季进补，来年打虎”的说法。寒冷的冬天是进补的好时节，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
根据中医对应五行的原则，冬季养生应以补“黑”为主，应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物，这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质，对人体健康非常有益。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，比如，能够疏通经络，促进血液循环，促进睡眠，驱寒防病等。
如果可以的话，尽量做到“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，晚起可养人体阴气，待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。
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