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“夏气与心气相通”，这是中医养生中一个重要的理论。夏季属火，主养心，随着立夏的到来，自然界阳气升发、万物生长旺盛，人体的心气也随之增强。此时，顺应节气变化，科学调养心脏，是保障健康的关键。
《黄帝内经·素问》有云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”意指夏季三个月（从立夏至立秋前）是阳气最盛的时节，也是人体新陈代谢最活跃的时期。在这个阶段，我们应注重“养心安神、清热防暑、调和情志”，以达到身心平衡的状态。
中医认为，“心主神明”，情绪波动过大易耗伤心气，因此夏季养生不仅要关注饮食起居，更要注重精神调摄。避免大喜大悲、过度思虑，保持平和心态，有助于气血通畅、心脏安宁。
1. 午休养心 宜静不宜劳
中午11点至下午1点为心经当令之时，适当午休有助于缓解疲劳、调节血压、养护心脏。建议每日午睡30分钟左右，若无法入睡，闭目养神亦可。条件允许者，尽量卧床休息，更利于气血运行。
2. 运动适度 避免大汗伤阴
“汗为心之液”，出汗过多会损耗心阴，引发心悸、烦躁等不适。建议选择温和运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽或水中锻炼，既能强身健体，又不伤及心气。
3. 合理膳食 养心食物常相伴
饮食上宜清淡、易消化，并适当摄入具有养心功效的食物：
莲子：清心安神
桂圆：补益心脾
小米：健脾和胃
鸡蛋、鸡肉：富含优质蛋白，增强体质 通过合理搭配，帮助身体适应炎热气候，增强心脏活力。
4. 调节情绪 心态平和是关键
高温易使人烦躁不安，而情绪剧烈波动会直接影响心血管系统。建议多参与绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动，让心神沉静下来，减少焦虑与压力。
5. 按摩穴位 神门穴助你安心神
神门穴位于手腕横纹小指侧凹陷处，是心经的重要原穴。日常可用拇指轻轻按揉该穴，每次3~5分钟，有助于宁心安神、改善睡眠、缓解心烦，对心脏健康大有益处。
作为一家集现代医学与传统中医于一体的康复医疗机构，杭州英智康复医院在心血管疾病预防与调理方面有着丰富的临床经验。我们结合中医辨证施治与现代康复技术，为患者提供个性化的养心方案，涵盖针灸、推拿、药膳指导、心理疏导等多项服务。
无论是亚健康状态的调理，还是慢性心血管疾病的康复支持，我们都将用专业与温度，守护您的每一份健康。
立夏已至，养心正当其时。
让我们顺应自然，从生活点滴做起，守护心脏、滋养身心，在这个夏天过得更加从容、健康！
如果您或家人正面临心血管健康问题，欢迎咨询杭州英智康复医院，我们将以专业之力，助您安心过夏。
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