上下楼却膝盖疼，你可能得了“髌骨软化症”，杭州萧山通惠老年病医院为读者科普髌骨软化症的防治，康复治疗刻不容缓。
髌骨软化症指髌骨软骨面长期慢性劳损所致的髌骨软骨急慢性损伤，出现髌骨软骨肿胀、龟裂、破碎甚至脱落，髌骨髁软骨面发生同样的病理性改变，最终形成髌骨软化症。
髌骨软化症是膝关节疼痛的常见原因之一。髌骨软化症常导致膝关节骨性关节炎、膝关节软骨退行性变。导致膝关节疼痛、上下楼梯困难，下坡、下蹲、下跪、久立、久蹲等动作时疼痛加重。晚期髌骨软化症膝关节疼痛明显，影响生活。
髌骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、侵蚀、脱落，最后形成骨关节病。其主要病因是先天性因素、后天性因素以及生物化学因素。好发人群集中在运动员、走路姿势不正确的人群、经常穿高跟鞋的女性以及中老年人，膝盖的外伤和肥胖也是此病的诱发因素。
一、如何判断自己得了髌骨软化呢？
有两种方法可初步判断：
(1)髌骨压磨试验
用手按压髌骨，上下或左右滑动，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声。
(2) 单腿下蹲试验
单腿站立，然后缓慢下蹲，如果出现疼痛、腿软、蹲下后单腿不能站立，说明可能患上了髌骨软骨软化症。
当然要明确诊断，还需要到医院由专业的医生来进行检查，有时还需辅助膝关节核磁检查。
二、如何治疗髌骨软化症呢？
（）注意休息，减少上下楼梯、爬山爬坡、久站久坐、下蹲等。
（2）减肥，控制体重。
（3）注意保暖。
（4）可以吃点软骨营养素。比如氨基葡萄糖、硫酸软骨素，这些可以给软骨修复提供原材料，加速软骨修复的能力和时间。
（5）如果疼痛症状较重，可以吃点消炎止痛药物。如塞来昔布、依托考昔等。
三、如何预防髌骨软化的发生和复发？
要想让髌骨磨损减慢，首要的任务就是加强股四头肌的力量。强壮的股四头肌可以起到稳定髌骨的作用，让膝盖在屈伸活动的过程中，髌骨在特定的软骨轨道上运行，受力均匀。
以下两种简单的方法有助于加强股四头肌的力量，在家中即可练习。
（1）直腿抬高加强股四头肌训练
动作要点：平卧，膝关节伸直，踝关节背伸，抬高患者，与床面呈30-50°，坚持10秒每次，30次每组，每天6组。
（2）靠墙静蹲
动作要点：膝关节角度大于90°，不要太靠近墙面，两腿与肩同宽，后背和脖子靠在墙上，做的时候感觉膝盖压力不大，大腿在受力，就对了。
每次坚持1分钟，每天20次，或每次坚持到大腿酸、发抖，算1个，每天5-10个。
总结
髌骨软化是困扰很多年轻人的问题，虽然不是大病，但如果不加以重视，并有效治疗，那么膝关节可能会出现更严重的问题，甚至慢慢发展为关节炎，所以还是要引起重视，积极预防和治疗。
以上就是杭州萧山通惠老年病医院防治髌骨软化症介绍，如有疑问请咨询：400-995-2669
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