岁末年终，疫情复燃。就在这几天，杭州的街道上又一次浮现出疫情初期的肃杀之气。我们日常的生活再一次因为疫情而被打乱了节奏。就像新闻中所报道的，有很多市民在上班的途中健康码就莫名其妙的变色，不得不开始申诉、停工甚至隔离。面对这样的情境,我们作为一个普通人，有什么办法可以保护自己不被这些突如其来的遭遇而影响呢？
一、了解情况
在这个大数据的时代，只要情况发生，我们就会有办法收到相应的通知。比如手机短信、健康码的颜色、社区的电话、附近的群聊等等。当我们知道自己可能成为密接的一份子时，就需要关注官方通报，了解信息，自我排查。初步清楚自己是密接、次密接还是时空密接，然后及时上报，等待组织安排。
如果健康码一直没有改变颜色，也没收到相关信息，就是处于相对安全的情况。在这时请不要做过多不必要的行为，以免造成自己及周围人的恐慌。
二、积极配合
在这一年的抗疫路程中，我们已经摸索出一套成功、有效、规范的操作流程。只要按照规定进行，各种损害都可以压缩到最低。所以当情况发生时，我们只需要按照流程规范做好自我防护，并及时报备给最近的相关负责部门， 就可以获得有效的帮助。
实验证明，一个人面对困难很容易产生恐慌与焦虑，一个集体则会充满安全感与力量感。
三、情绪扫描
在疫情复燃的大环境下，任何身份的人都可能会出现各种心理感冒，如紧张、焦虑、不安、抑郁、回避等。这时，出现负面情绪是正常的，在高压的环境下，人如果没有反应反而是不正常的。当这些情绪出现时，我们可以理解为身体在对我们说：“身体已收到相关信息，各部门反映正常，准备进入战备状态。”
当我们清楚这一点后，我们需要做是发现它、理解它、心里默默地告诉自己——一切都在有序地运行，我们很安全。
如果真的感觉自己无法处理时，也可以找专业的心理工作人员去帮助我们面对这个困难。
四、信息节制
在这个大数据的时代，新闻、抖音、快手或者微博，这些信息载体都会记录个人的喜好。当我们过多的浏览某些信息时，它们就会不断地推送与其相关的信息。如果过多地浏览疫情相关的信息，我们很可能只能收到疫情有关的推送。当处于这种环境时，信息给我们带来就不是安全感，而是恐慌，在这样的情景中就会引发我们的焦虑。因此，当这种情况出现时，我们需要做的就是放下手机，离开当下的环境，清空一下自己。摆脱了信息轰炸的恐慌，让真实的环境回到我们身边。
为了减少上述情况的发生，在特殊时期我们更需要关注电视、报纸及广播的信息。这些信息更为官方也更为全面，不会让我们被大数据所困。
五、稳定作息
在疫情环境中，不论是否隔离，我们都更要注重自身作息的稳定。稳定的作息能够帮我们稳定情绪、减少焦虑、提高自身的恢复力与免疫力。
不熬夜、不贪眠、规律饮食、适当锻炼、控制节律，让自己的生活处于一个稳定状态，为自己做好一层生理、心理的保护，以面对各种突发的问题。
六、保持社交
疫情期间，被隔离人群的社交是大大受限的。
人是一种群体生物，我们在无意识中对于群体的精神需求是远超对于物质的现实需求。在临床中，性格内向、人际较差人群的心理问题发病率远高于外向、好交际的人群。如果长期社交阻断，极易引起精神心理问题。
因此在这种特殊环境下，我们需要保持每日30分钟以上的社交，让我们与他人保持连接感、加强对周围的确定感与自身的稳定感。
七、记录美好
特殊时期，我们会有更多的时间与自己相处，与环境相处，就更需要多加注意身边的小确幸。我们可以尝试着关注今天的天气，发现近期家里的不同，欣赏下周围的树木，甚至是回忆些近期的改变，把这些发现与改变的好的一面找一个本子记录下来，一天一记或三天一记。等这段时期过去，再次翻开，我们会有与当时完全不一样的感受，也会发现之前生活中常常忽视的那些小确幸。
危机也是转机，把握当下这个时机，去发现、去探索，这或许将是我们之后寻找更理想生活的契机。
疫情虽猛，但并不可怕。明确情境，配合工作。照顾自己，发现美好。寒冬已有温情在，我们做好当下能做的，不被情绪所扰，不被环境所困，寻找资源，发现自己，这样我们必将有一个更美好的明天。
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