弹响髋康复小贴士

2021-12-20 14:03:58 来源：康养帮点击

欢迎读者您来到康养帮平台官网，今天康养帮为您介绍“弹响髋的康复知识”，帮助您了解什么是弹响髋，为您的康复路提供康复小贴士，帮助您早日恢复健康，仅供您借鉴参考。

什么是弹响髋？

弹响髋就是髋关节在运动时，发生嘎嘣嘎嘣的弹响声。弹响髋一般分为外侧型弹响髋和内侧型弹响髋。弹响髋一般没有痛感，但患者始终自觉髋部不舒适，尤其是在髋关节运动过程中，有不同程度的不适感和弹响声。

患者会有意识地避免某个角度的运动，产生代偿性的疲劳与损伤，而这些慢性损伤在很大程度上很难痊愈，比如韧带髋臼，即使无上述影响，也会严重影响患者的情绪，甚至有患者用髋关节脱位来描述自己的主观感受，有学者将其称作 “假性半脱位”假髋。

易发人群

外侧型弹响髋的易发人群有一个共同特点，就是他们的病发部位均有高频率使用或反复性损伤史，包括但不限于以下三类：

1) 有长期注射史；

2) 臀部外伤或劳损；

3) 经常做重复的运动，尤其是体育运动。

内侧型弹响髋在患者中所占的比例较少，是髂腰肌的肌腱与髂耻隆凸或股骨头的摩擦引起。

弹响髋若得不到及时处理，或病情严重时，会发展为髋关节屈曲、外展、外旋畸形等甚至疼痛，这些都是弹响髋的典型表现。患者在站立与行走时，还会出现骨盆前倾，代偿性脊柱侧弯，前突增大，可引起姿势性下腰痛，甚至还有可能出现髋关节脱位。

康复锻炼

临床主要以外侧型弹响髋多见，因此康养帮主要来讲一讲外侧型弹响髋的康复锻炼动作。

关节外弹响的拉伸主要是以拉伸阔筋膜张肌、髂胫束、臀大肌为主。

臀大肌拉伸

臀大肌加强拉伸

阔筋膜张肌拉伸

阔筋膜张肌与臀大肌拉伸

阔筋膜张肌拉伸

臀大肌髂胫束伸展

康复训练参考图

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