欢迎读者您来到康养帮平台官网，今天康养帮为您介绍“颈部“富贵包”的预防及消除康复知识”，帮助您了解什么是“富贵包”，为您的康复路提供康复小贴士，帮助您早日恢复健康，仅供您借鉴参考。
什么是“富贵包”？
富贵包，多指在背部、颈胸交界处脂肪堆积形成的包块样凸起。由于常发⽣在比较肥胖的⼈，被认为与⽣活⽔平相关，故称为富贵包。亦有观点认为，富贵包是颈椎和胸椎交界处突出的⼀个形态问题，颈部⼤包中既有增⽣的脂肪软组织，也包括骨骼(椎体的棘突)的突出和脂肪化的肌⾁组织，富贵包的形成与⼈们常低头含胸看⼿机、玩电脑等⽇常习惯密不可分。由于严重影响颈部美观，这个“富贵包”常成为女性朋友头痛的“包包”。
什么原因会造成“富贵包”呢？
通常情况是由于不良的姿势导致的颈椎曲度变化、局部肌肉疲劳及脂肪堆积引起。日常生活中最常见的不良姿势就是长时间的低头以及头部前倾。
1、颈椎生理曲度变化：颈椎正常的生理曲度是向前凸，胸椎向后凸，长时间的低头或高枕卧位可能导致颈椎生理曲度变直，甚至产生反弓，在颈胸椎交界处就会产生区别于常人的明显凸起。
2、颈部肌肉疲劳：长期低头、颈前伸的姿势后导致颈后部及两侧肌肉的疲劳紧张，表现为颈肩部的僵硬、疼痛等不适。
3、脂肪堆积：颈椎脂肪堆积或错位导致神经和血管的积压，最后形成包状物。部分人甚至可能出现颈椎病的相关症状，如手麻、头晕，甚至行走不稳等情况。
如何预防和消除“富贵包”呢？
有效的方法是日常尽量保持正确的坐姿和站姿，并配合⼀些颈肩部的康复锻炼。
1、不做低头族：减少低头玩⼿机的时间，每玩20~30分钟要休息放松颈椎和肩背。上班族看电脑时，通过调整座椅和电脑屏幕⾼度，尽量让眼睛和屏幕在同⼀⾼度，而且坐姿要端正，尽量坐直，不要前倾。
2、头夹肌和颈夹肌的康复训练：纠正头颈不良位置。脚离墙30公分，斜站1min。找到颈椎后方紧绷感，骨盆和肚子不要挺太⾼，身体保持⼀条笔直的线，只有后脑勺靠墙。肩膀不靠墙。
3、燕子飞：趴在床上，⽀点在腹部，双⼿放背后或伸向前上⽅，双腿并拢绷紧抬起，就像⻜起来的小鸟，每次持续5秒，每天15~20次。
以上就是颈部“富贵包”的预防及消除康复知识，更多康复知识，可以在线咨询我们寻求获得帮助，也可以拨打电话400-995-2669进行咨询。
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