今天是国庆长假结束后的第二天，
小编昨天听到许多朋友抱怨，
从假期最后一天便一直焦虑难过。
上班第一天更是无精打采，
疲惫不堪、丝毫提不起精神，
脑内甚至已经在盘算下一次放假是在什么时候
节后综合征
2022/10/08
一想到节日结束后的学习、工作生活，整个人就会变得十分焦虑，甚至可能会一整天保持心情低落的状态。而这种在假期结束后感到疲倦、提不起精神、效率低下，特别是对工作、学习产生抗拒心理的现象，便是传说中的“节后综合征”。
“节后综合征”会有哪些表现？
恐惧上班
经过一段时间的休息，许多人正沉浸在这种放松的状态中，一想到即将结束的假期，就会开始出现焦虑、烦躁的情绪，非常恐惧上班。
生物钟紊乱
部分人在假期里会昼夜颠倒生活，晚上通宵聚会，白天补眠，生物钟紊乱，造成机体植物神经系统紊乱。
精神萎靡
假期里许多人喜欢熬夜通宵，夜里精神抖擞，熬到早晨才睡，白天更是头昏脑胀、提不起精神。
轻微抑郁
在经过一段轻松愉悦的假期后重新回归枯燥的工作，难免让人感到孤单、无聊，甚至会出现轻微的忧郁情绪。
由于很多人在节假日里放松自我，沉溺于各类娱乐活动。作息紊乱、熬夜通宵、饮食不规律，导致身体体能透支，身心适应力下降。
而假期结束后，放纵许久的精神与生理上无法立刻适应正常作息与工作学习环境，导致心理上出现焦虑、烦恼、恐惧等症状，更有甚者还会通过失眠、食欲下降等生理现象表现出来。
如何应对“节后综合征”？
调整作息
假期已经结束，应将作息慢慢调整到假期前的规律状态，晚上早点入睡，睡前可以通过聆听轻音乐、白噪音等方式令自己静心。
适当运动
经过假期长时间的放松后，此类状态可能会一直延续到工作中，导致工作时注意力不集中。建议您可以在下班后通过适当地运动来调整心态，例如散步、慢跑、瑜伽等，舒缓神经兴奋，有利于注意力的集中。
未来医院提醒您，国庆假期已经结束，在经过一段时间的放松后再上班可能会有些许不适应。您需要及时调整心态，规范作息，以便更好地适应接下来的工作时间哦。
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