小雪已过，寒潮将至，杭城的气温一天天走低。洗个热乎乎的澡，钻进暖暖的被窝，简直是人间美事。然而，不少人洗澡时却会犯些错误，把本该养生的澡洗成了伤身的澡。
水温过高，危害多多
许多朋友喜欢在大冷天把水温调得很高，甚至长时间泡澡。这种做法危害多多：
皮肤干燥：高温水会加速皮肤水分蒸发，带走油脂，使皮肤更加干燥、刺痒、皲裂。
心脑血管缺血：过高的水温会使全身皮肤血管扩张，导致心脑血管相对缺血，容易引发头晕、胸闷，甚至低血压、休克。
皮肤病风险增加：高温水会洗掉保护性菌群，减弱皮肤抵抗力，容易染上皮肤病。
冬季洗澡频率建议
《中国皮肤清洁指南》建议一般情况下每隔2~3天洗一次澡。具体频率应根据个人需求和生活方式调整。
洗得更健康的五大要点
水温适宜：冬季洗澡水温应在38~40℃之间，避免过热。
时间控制：洗澡时间最好控制在10~15分钟以内，不宜超过二十分钟。
正确顺序：先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发。
温和洗浴产品：选择温和性质的洗浴产品，避免使用碱性强的香皂。
关注特殊人群：儿童和老年人洗澡时需特别注意水温和时间。
警惕不适宜洗澡的时机
空腹或饱餐后、饮酒后、运动后或过度疲累时、发烧未退或注射胰岛素后都不宜洗澡。
两个小动作，健康又舒适
按摩头皮：每周1~2次，促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。
搓搓脸：保持面部紧实红润，干性皮肤的人手法要轻柔。
冬季洗澡看似简单，实则暗藏诸多误区。掌握正确的洗澡方法，不仅能保持皮肤清洁和健康，还能避免许多潜在的健康风险。杭城中医院祝您冬季洗得健康，洗得舒适！
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