入冬前的这段日子
THE DAYS BEFORE WINTER
十月底，特别是霜降之后，天气会逐渐变冷，
这个时期也是秋季向冬季过渡的日子。
由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，
心血管疾病频发，高血压、心梗、心绞痛、心律失常
以及脑卒中等疾病的发生率和致死率常在这个阶段大大增加。
心血管意外为什么在秋冬季高发？
应该如何应对？
寒冷刺激
易发心血管疾病
三杯水、六妙招
保护心血管健康
气
温
降
低
的
影
响
The effects of lower temperatures
01
增加心脏负担
气温的降低会刺激机体血管收缩，从而减少皮肤散热，起到保暖的作用。但是血管的收缩会导致血压升高，增加了心脏的负担，因此也增加了心绞痛和心梗发生的概率。研究表明气温降低10摄氏度，心脏病发病风险增加7%。
02
血压难以控制
天气寒冷及温差变化容易造成血压难以控制，尤其由温暖的室内到室外活动时，温度的变化会导致血管收缩或舒张变化，从而使得血压波动较大，难于控制。这会导致心脑血管意外发生明显增加，如急性心肌梗死、心绞痛、脑梗、脑出血等。
03
易使血脂升高
高脂血症与心脑血管疾病的关系密切。在寒冷季节，为了抵御寒冷，大家更愿意喝酒及摄入高热量食物，这会导致血脂升高，而饮酒、高脂饮食及高脂血症都会导致心脏病或卒中发作的风险增加。
04
诱发呼吸道感染
秋冬季由于风邪侵蚀，呼吸道感染发生率明显上升。而一旦发生呼吸道感染，尤其下呼吸道感染会导致氧饱和度下降，机体处于相对乏氧的状态，这会增加全身组织器官活力减退，如乏力易困，头晕眼花，胸闷憋气等不适，甚至诱发急性心肌梗死、脑中风等。
保护心血管健康，应对五大宿敌
Protect cardiovascular health
血管是身体中能量和氧气的输送管路，血管堵住了，没有了氧气和能量，我们机体的任何一部分都不可能存活。因此保护心血管健康，还要应对好五大血管健康“宿敌”。
■大油大肉多 血管容易堵
摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，容易沉积在血管里造成堵塞，还会增加血液黏稠度。
■吸烟伤血管 十年难恢复
如果维持一定的吸烟量，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。
■吃多盐和糖 血管壁变皱
过多食用过甜过咸的食物，容易发展高血压、心脑血管等疾病。
■经常性熬夜 更易伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢。
■偷懒不运动 血管囤垃圾
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。
三杯水、六妙招，保护心血管健康
Protect cardiovascular health
三杯水
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法。
睡前半小时。睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概300ml左右。当然，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
清晨起床后。清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。
起夜。除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。
六妙招
虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下6个方面：
戒烟限酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
规律作息
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。
坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
心情愉悦
研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。
膳食平衡
高油、高盐、高糖等“重口味”的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸；还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。
医院开设：康复科(儿童与成人)、内科、外科、中医科、重症医学科、高压氧科、精神心理科、口腔科、针灸推拿科、放射科、检验科、超声心电室等科室。
重点为脑卒中（脑中风）康复、骨科术后康复、神经外科术后康复、运动损伤康复、疼痛康复、小儿脑瘫康复、帕金森综合症康复、老年智障康复、神经遗传与运动障碍康复等患者提供高质量的康复医疗与技术，以帮助患者尽早恢复肢体功能，提高生活质量，回归家庭，回归社会。
入住联系电话：0571-86029959
杭州丹青江南康复医院拱墅区3000元/月起
浙江省人民医院康复科拱墅区7000元/月起
杭州朗和银江护理院上城区6700元/月起
浙江省人民医院望江山院区西湖区7000元/月起
杭州信悦88上城区7000元/月起
杭州圣德嘉誉护理院上城区5000元/月起
浙江大学康复医院临平区4000元/月起
杭州澳医博护理院拱墅区3500元/月起
杭州城健医院上城区3800元/月起
杭州邻嘉康复护理院上城区4000元/月起
