现代人夏日里冷饮不离手、久居空调房，很容易导致湿邪入侵体内，“祛湿”便成为了许多人关注的焦点。
在众多祛湿方法中，红豆薏米水因简单易制、口感宜人，被广大网友誉为祛湿神器。红豆薏米茶真的具备如此神奇的祛湿效果吗？中医所说的“湿气重”又是怎么回事呢？快来一起看看。
中医理论里的"湿气重"指当人体内的水分代谢失衡，湿气无法正常排出时停聚体内的情况。中医认为湿是一种邪气，分为外湿和内湿。
外湿通常属于寒湿邪气，指由于长期在潮湿的环境中生活导致体内湿气过重的一种病理状态。外湿通常会出现关节疼痛、身体酸楚疼痛、发热等表现。
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内湿，又称内蕴湿邪，是指因饮食不当引起的脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。内湿一般主要有以下7种表现：
口黏腻不爽、舌胖有齿痕，舌苔发白且厚。
外湿治疗遵循解表祛湿原则，内湿治疗则遵循健脾化湿原则。临床上两者可互相影响：外感湿邪入里伤脾，可导致内湿，而内里脾虚易招致外湿。
现在网上流行的喝红豆薏米水祛湿，一般并不推荐。因为这道茶饮里的“红豆”多为红小豆，并不具备祛湿的效果。
真正具备祛湿效果的是赤小豆。《神农本草经》中记载赤小豆“甘酸，平，无毒。主下水，排痈肿脓血”。这里的“下水”指的是促进水液排泄，所以有“祛湿”之效。赤小豆入药需发芽，市面上几乎没有。此外，赤小豆与红小豆亦需鉴别，两者都是红色，赤小豆扁长，红小豆圆润。
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薏米，在中药里称为“薏苡仁”，味甘，微寒，无毒。主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。久服，轻身益气。薏苡仁与草珠子非常类似，但薏苡仁偏小。购买时一定要注意观察大小，大的可能是伪品。
买到真材实料的赤小豆和薏米，煮茶饮之确实能祛湿。但此方整体偏寒，单服本方不但湿去不掉，还会伤阳气。
中医理论认为，湿邪偏上偏表者，宜微汗发之；湿邪滞于脾胃者，宜芳香化湿、苦味燥湿，或健脾除湿；湿邪偏下偏里者，宜从小便利之。
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此外，还须审其寒化或热化的倾向，分别采取温化与清利。生活中需要注意以下几个方面：
避免长时间处于潮湿环境：应保持居住环境的干燥，经常开窗通风，避免穿堂风。
地板湿气：地板的湿气比较重，体内有湿气的人不能躺在地板上睡觉。
洗澡后擦干身体：洗完澡后要把身体擦干，头发也要用吹风机吹干，尽量不要湿着头发外出吹风，更不要湿着头发睡觉。
晾晒衣物和被子：如果经常不晒被子，难免会吸入很多的潮气。因此，应多晒被子，床单被罩也要经常更换。
体育锻炼：多进行体育锻炼，如慢跑、做瑜伽、爬山、散步等有氧运动，让身体多出汗。注意运动时间一般在30分钟以内。
避免不良习惯：避免经常熬夜、过度劳累和暴饮暴食等不良习惯， 以免加重体内湿气。
不可食用易产湿的食物：体内湿气重不可食用易产湿及易伤脾的食物，如大鱼、大肉等。
避免寒凉食物：脾为中焦，其喜暖，经常食用冰镇食物如冰棍、冰啤酒等，对脾有一定伤害。
少吃黏滞食物：湿性食物如黏面、年糕、黏米易产生湿气，且不易消化，因此需少吃。
多吃健脾食物：可以多吃山药、薏米等食物，有助于健脾祛湿。
拔罐和艾灸：通过拔罐和艾灸等中医传统疗法，也可以有效地促进体内湿气的排出。
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